লকডাউনে সুস্থ থাকার ৬ উপায়

অনলাইন ডেস্ক : বিশ্বজুড়ে দাপিয়ে বেড়াচ্ছে প্রাণঘাতী করোনাভাইরাস। এর সংক্রামণ ঠেকাতে দেশে দেশে চলছে লকডাউন। অযথা ঘর থেকে বের না হওয়ার আহ্বান করছেন বিশ্ব নেতারা। কিন্তু এই অবস্থায় ঘরে কীভাবে সময় কাটবে আর কী করে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যাবে? জার্মান সংবাদমাধ্যম ডয়চে ভেলে তুলে ধরেছে সুস্থ থাকার ৬টি দারুণ উপায়-

১. নিয়ম ঠিক রাখুন
বাসায় বসে অফিস করুন বা ছুটি কাটান- যাই করেন, স্বাভাবিক নিয়ম থেকে বের হওয়া যাবে না। তাতে শরীর ও মনে বাজে প্রভাব পড়তে পারে। ফলে শরীরের ঘড়ি ঠিক রাখার জন্য সময়মত ঘুম থেকে ওঠা, গোসল করা, খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

২. সুষম খাবার খান
এই সময়ে কেবল শরীরই নয়, মানসিকভাবেও চাঙ্গা থাকা দরকার। তাই সুস্বাদু খাবারের পাশাপাশি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম, এমন খাবার বেশি বেশি করে খান৷

৩. ঘুমের ওপর গুরুত্ব দিন
বাসার বাইরে যেতে হচ্ছে না বলে ইচ্ছে মতো রাত জাগা বা দেরি করে ওঠা থেকে বিরত থাকুন। কারণ এটি আপনাকে বিধ্বস্ত করে দিতে পারে। ফলে ঠিক সময়ে ঘুমাতে যান আর ঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। ঘুম যাতে পর্যাপ্ত হয়, সেদিকে বিশেষ নজর দিন।

৪. ব্যায়াম করুন
বাসার বাইরে বের না হওয়ার কারণে স্বাভাবিক হাঁটাচলাও বন্ধ হয়ে যায়। যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই বাসাতেই ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করে নিন। প্রয়োজনে ইউটিউবের সাহায্য নিয়ে নতুন নতুন যোগাসন শিখে নিতে পারেন। এতে শরীর ও মন দুটোই চাঙ্গা থাকবে।

৫. বিকল্প সামাজিক যোগাযোগ
লকডাউনের কারণে বাইরে গিয়ে বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে না পারলেও অনলাইনেই জমিয়ে আড্ডা দিন। তথ্যপ্রযুক্তির পুরো সুবিধা নেওয়ার সময় এখনই।

৬. শখের সময়
অনেকের অনেক ধরনের শখ থাকে। কেউ বাগান করতে পছন্দ করেন, কেউ গান গাইতে আবার কেউ ছবি আঁকতে। তাই সময়টা কাজে লাগান। নিজেকে আরও ঝালিয়ে নিন।